| 自我鼓励法 许多减重中的人经常对自己十分常严苛，当不小心吃到某些非计划中的食物，就会严厉批评自己的软弱与无能。你可能会对自己说：“我真没用，总是没办法让自己做该做的事！”或是“还想href=减肥呢，连这么一点小考验都无法通过！”然而，这样的自我批判往往引发更多的沮丧、挫折、失败甚至绝望，而进一步产生更多自暴自弃的非计划饮食。 三大减肥方法 拥抱健康 享瘦至fit身材，爱美网教你怎么减肥瘦身，如果你有这样的倾向，可能需要开始刻意留心自己做出的“好”行为，并且即时鼓励自己！因为持续鼓励自己，将会累积出一种自信与掌控的感觉，而让自己的减重之路更加顺利。即使偶有非计划的饮食行为出现，也不会因此直接“滑下山谷”，而能快速让自己回到正确的轨道上。 href= 因此，当完成任何一件计划中的任务，例如坐下来吃东西、阅读小卡片、选择出两种合适的节食菜单、成功挑战负面地念头、或是这篇的重点－记得鼓励自己时，告诉自己： 瘦身●做得好！ ●这值得鼓励。 ●太棒了！ ●很好！ ●真不赖！ 你甚至可以准备一个“自我激励扑满”，每当做了一个好行为，就丢个铜板进去，当完成自己设定的目标后，再贴一些钱用来购买平常舍不得买的东西。 减重是一条持续而稳定的道路，在路途中保持动机是相当重要的关键。专注在自己做对了的事情上绝非乡愿，而是更能协助你完成计划的重要技巧！ |
