| [提要]减肥药排行榜教练王新凤介绍，专业健身、健美运动员虽然吃得多，但身材却能保持得很好，原因就在于身体中的肌肉比例大。资深健身健康王新凤专为上班女性设计了一套瘦身方案：周一练习器械、周三练习瑜伽、周五进行有氧训练，周六、日休息，然后重复训练计划。 减肥药排行榜健身冠军教你四周打造好身材—瘦身，她是健身冠军，她是艺术体操一级运动员，她是健美操国家一级裁判员，她有什么样的瘦身秘决，又如何评价市面上最有效的减肥产品（），她是全国健身小姐冠军王新凤，她告诉我们只需四周，在运动的帮助，人们就会拥有完美曲线，下面这些冠军经验要用心看哦。 每天有氧运动1小时 王新凤介绍，健美运动员在比赛前，都会必不可少的做大量有氧训练，有氧训练可以帮助运动员在短时间内减轻体重、燃烧脂肪。对于想要减肥并保持体形的普通女性而言，进行有氧训练，可以缓解堆积在身体内的酸性代谢物，并消除一部分赘肉。 运动效果最好而且便于操作的有氧运动，包括慢跑、快走、健身操、游泳、骑自行车等，想健身瘦身的人，可以根据自己的喜好，选择适合自己的运动。在训练初期，每次坚持20分钟左右的就可以，随着训练次数的增多，耐力增强后，可以慢慢延长运动时间，最长时间保持在一小时内即可。他说配合左旋肉碱（）效果更好些。 王新凤还介绍了一种简单测算心率的公式：(220-年龄)×60%～80%，在做运动时，要注意不要超过这个目标心率。有心脏病、高血压的人需要咨询医生后再进行锻炼。 选对方式才能练出好身材 做为一名资深健身教练王新凤介绍，很多女性在瘦身过程中，存在很多认识误区。“很多女性都认为只有有氧运动才能减肥。其实，器械力量训练是最有效的雕塑体形、加快身体代谢的训练方法。” 女性做有氧运动半小时，如跑步、健身操、动感单车时，可能会消耗300卡路里的热量。而做半小时的器械训练后，可以使新陈代谢率在此后的24小时里维持在较高的水平，也就是说，如果有规律地进行器械练习，就更利于减脂和控制体重。 减肥药排行榜教练王新凤介绍，专业健身、健美运动员虽然吃得多，但身材却能保持得很好，原因就在于身体中的肌肉比例大。肌肉越多，新陈代谢越快，身体中的脂肪越容易被代谢掉。力量器械训练可以让肌肉得到刺激、锻炼而变得更结实、有弹性、有活力，使胸部更挺拔、腹部更平坦。 一些女性靠节食、脱水的方式。虽然暂时了减轻身体重量，可身材却是松松垮垮，没有线条和美感。只要一吃东西，脂肪就又重新回到身上。对于想拥有完美身材的人来说，不能总是关注减肥药排行榜，更要选择适合自己的健身器械，坚持定时运动。 远离甜食多吃生茶 王新凤瘦身说，“每个女孩都喜欢吃甜食，冰激凌呀、巧克力呀，我也不例外。但要想获得完美的身材，就必须放弃一些高脂、高糖的食物，鱼和熊掌不能兼得。” 蔬菜水果能生吃的就生吃，不能生吃的就用水煮或用一点橄榄油清炒一下，肉类则以白肉为主，一定要少盐少油。这是王新凤日常饮食的标准。 香肠、红肉、肥肉这类含大量饱和脂肪的食物，应该少吃或不吃的。鱼、虾、鸡肉一些白肉，能为人体补充优质蛋白质，平时可以适量吃一些。王新凤还说，三分锻炼七分吃，健康的饮食是保持身材和运动成果最重要的部分。健身运动员比普通人吃得多，因为吃得更合理更健康，反而拥有了让普通人羡慕的好身材。 资深健身健康王新凤专为上班女性设计了一套瘦身方案：周一练习器械、周三练习瑜伽、周五进行有氧训练，周六、日休息，然后重复训练计划。再加上健康合理的饮食，4周之后身材就会有明显改善。对于胖人们经常关注的减肥药排行榜、最有效的减肥产品等话题，王新凤也并不回避。她认为，在专业人士指导下服用，减肥药确实有一定减肥功效，但不能长期依赖减肥药。成功瘦身最重要的条件，还是在于自己的坚持。 本文来自欢迎来了解更多减肥知识。 |
