| 你知道吗?在所有的上班族之中，大概有20%的人需要交替轮班工作。作为“倒班”的受害者，一般会在下午1点左右醒来，睡眠时间只有五个小时，比专家建议的7到9个小时高质量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身材呢? 瘦身晚睡族MM 几招教你如何养生减肥， 不让夜班影响健康的第一步是保证充足的睡眠。如果一次性的良好睡眠时间达不到七至九个小时，那么可在一天内的其他时间安排一些短时间的睡眠。在24小时内，总睡眠时间要比一次性睡眠时间更重要。人体温度会在下午4点钟左右出现小幅度的下降——这是午后小睡的理想时间。 瘦身相关链接： 20斤真人经验分享 10天瘦5斤！薄荷减肥餐速甩肉 中外女星减肥过度惨变骷髅人 必知：根据肤色选对减肥方法 萧亚轩不忌口2周瘦12斤的减肥法 省钱又有效1天掉1斤办公室蜂蜜减肥法 7天轻松减重4斤一周减肥粥食谱 1天掉1斤办公室蜂蜜减肥法食谱吃出波涛汹涌 |
