| 很多人都以自己很忙，很累，没有时间运动为借口，且每日以快餐度日，在办公室里坐久了，偶一低头，啊呀呀，身上的赘肉是一堆一堆的了才开始着急!要知道青春的体态是年轻的通行证，如果不想过早成为一个大肥胖者就赶紧让运动起来吧，这里减肥产品排行榜（）小编提供的六种简单的运动小动作你尽可以模仿，这样做运动的好处是：有效、有趣、省时、省钱。 简单运动减肥小动作效果好比减肥产品-瘦身， 一、简单小动作塑造翘臀 非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。 小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像臀部夹笔，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦!另外想瘦的更快搭配些减肥产品，参考最有效的减肥产品：。 二、瘦下半身操 女士吧瘦身官方网站（）提醒准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。 1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。 2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。 3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。 4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。 三、臀部紧实操 1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。 2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。 四、并腿抬腿法： 1、坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。 2、上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。 小编温馨提醒：如果想快速瘦腿建议使用些减肥产品，参考口碑最好的减肥产品：。 五、挺背下蹲法： 1.双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。 2.挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。 3.膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。 4.一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。 六、屈膝侧转法： 1.双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。 2.上半身向左后方转，左手放在身后，停留做5次。 3.上半身还原，左手肘弯曲按在左膝外侧，将上半身转向左后方，停留做5次腹式呼吸。 4.身体继瘦身续向后转，挺胸，左手环腰，让指尖碰右臀部，右手伸直握住左脚掌，停留做5次腹式呼吸。 5.上半身还原，换边再做。原文：，欢迎阅读。 |
