| 有效减肥瘦身需要避免七种情况 在减肥瘦身的过程中不能想当然，不能想怎么做就怎么做，这样肯定达不到好的减肥瘦身效果的，得把握好的方法，同时还得避免一些情况，假如你不知道应该避免哪些情况，就听听瘦身导师告诉你的吧。 有效减肥瘦身需要避免七种情况—，一：不要整天坐着，适度体力劳动 别以为有了减肥食谱，您就可以高枕无忧地放心减肥了您还需要配合身体的劳动，才能有效地帮助您代谢。经常坐办公室的您，若是回到家还是坐着不动，这样无法帮助您有效地调整身材。因此，不妨配合运用本书中各种短时间可以完成的小运动，在各种休息的时段里充分练习，以帮助您更好地燃烧脂肪。 二：控制油炸与甜食 身体热量的摄取应该尽量通过脂肪、蛋白质和淀粉的摄取来实现，尽量避免摄取油炸类饮食或是高糖分的零食，以免脂肪在体内堆积过多，造成热量囤积，伎您的体重又直线上升  有效减肥瘦身需要避免七种情况 三：不要一次改变太多饮食 习惯当您要进行减肥的时候。有许多饮食习惯是需要调瘦身整的s这往往需要时间与毅力，因此，当您决定减肥的那-刻开始，您也需要决定-下，从哪一个项目开始改变。也就是说，您商要一点点地改变您的饮食习惯，比如说一开始先学习不吃油炸食物，实行-“段时间让自己习惯了以后，再逐渐学习不吃甜食。因为，假如您一下子改变所有的饮食习惯，会让您感到卜分痛苦不适，也会感到减肥瘦身是件备受折磨的事、这将使您的瘦身计划不轻易成功。因此，您需要心理上的适应期，慢慢地一步一步来实践。这样，比较能够轻易成功，以免一下子改变太多，导至您事后不习惯，又开始大吃油炸与甜食。请注重，减肥瘦身时改变饮食习惯，一次只进行一项，让您慢慢地习惯后再做其他改变。 |
