| 水占人本的70%，是人体所有成分中比重最大的。如果水分摄入不足会导致肌肉弹性减退、体内毒素增加、脏器功能下降、关节和肌肉疼痛，并导致肥胖。
有的人节食减肥时，连水也不敢多喝，这钟做法是错误的，对健康非常不利。
饮水不足会导致各种疾病发生，如：全身肿胀、视力模糊、唾液增多、肌肉孪痛、颅内压增高等现象，再严重些还可能导致行为异常、定向力丧失、躁动、惊厥，甚至昏迷。
饮水不足，还会导致全身嗜睡、头痛、全身无力、食欲减退、恶心呕吐、肌肉孪痛等症状的产生。补充足量的水后，这些症状也就得到了缓解。
减肥的过程中要注意保证足理的水分。足量的水可以控制进食，使代谢正常，使体重更易得到控制。
不要担心喝下的水使身体臃肿，其实它只是暂时使体重增加一些，但很快就会被排出体外，不会长久地滞留在身体里。 |
