| ①制定合理的饮食制度，将全天的食物定质、定量、定时间地分配食用。 ②选择食物的种类和数量，要符合孕产妇热量和营养素的供给量标准。每天饮食中应包括粮谷类、动物类、豆制品、蔬菜和水果及乳制品等，并轮流选用同一类中的不同食物，使食物达到多样化，既可避免某些营养素的缺乏或过剩，又可使各种食物在营养成分上起互补作用。 刚生育完的妈妈瘦身的有效攻略！，瘦身③限制摄入含糖的食品孕妇在妊娠末期要适当控制甜食、点心。 ④限制摄入含脂肪的食品孕期特别是产前两三个月更应注意，要少吃肥肉、油炸油烩食品、奶油等，尽量用植物脂肪代替动物脂肪。 ⑤增加蛋白质食物孕妇可适量增加瘦肉、鱼类、豆类及豆制品，以防营养不足。 ⑥多吃蔬菜和水果。 ⑦适当运动，防止体重身懒，要经常散步。 |
