| 常常减肥的你，是不是有种感觉，试过很多的减肥方法，但效果并不是很理想，今天就让华康中医院的减肥专家来告诉你，怎样减肥才能最快还最有效： 瘦身 这个属于纯健康减肥方法(男女都适用)，可以根据个人体质，能在15天内最少瘦下10-15斤左右，(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^^)， 中医减肥医院：告诉你怎样减肥最快最有效？瘦身， 减肥成功的几条秘诀方法希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会长肉的. 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。 9切记不要节食(不吃东西)， 节食的3个后果： (1)会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差， (2)营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。 2等节食过后会反弹的很厉害. 3节食导致新陈代谢变慢会更胖的。 4会影响长高。吃的太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的长一点点，逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^) 减肥有个最重要的秘诀之一：就是必须会计算每顿饭的热量。 这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^^ 减肥专家称，毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。祝想减肥的你，减肥成功。或者你还可以到华康中医院来咨询一下，这里独创的中医四联减肥疗法，让你真正能健康安全的减肥。 |
