| 1、在日本的餐桌上，新鲜的蔬果是必须的 日本人爱好绿色，从日本国森林覆盖率高达66%就可以看出了。日本家庭式烹饪和生活习惯是健康良好型的。几乎所有的热控减肥饮食方法中均会提到新鲜的水果和蔬菜。低热量和高纤维的特性能使人体有长时间的饱腹感，便能削减食用品的摄进，进而达到热控减肥的效果。 饮食热控减肥法 揭露开日本女性的红花瘦身秘笈_， 2、早餐 我们都知道，早餐对一个人的一天是十分重要的。而且，不吃早餐的人的肥胖率要更高。一个典型的日式早餐是这样的，它包括热茶(这被以为是抗氧化剂)、蒸米饭、酱汤(有研究表明，吃三碗味噌汤，天天可以削减患乳腺癌的风险)。它还包括一个小煎蛋或一块烤鲑鱼。   4、大豆 瘦身日本比世界上任何国家的人吃十倍以上的豆制品。大豆不仅是低赘肉和低热量的，而且富含高蛋白质。不仅如此，大豆的高蛋白正是热控减肥中的所需要的物质之一，它能够提供人体对热量的需求，也削减了赘肉的摄进。  5、小分量的筷子饮食 日本和中国一样，筷子文化是饮食文化的一部分。小份量的食用品有助于热控减肥者充分消化食用品，不至于让热量积累而形成赘肉。而使用筷子进食的速度也相对慢些，让你有时间细细品味你的食用品，也能让胃部得到充分的消化。因此，吃得慢一些也能让我们不至于吃得太多。 |
