| 无形瘦身在于居家运动。马上就要到国庆假期了，在这休息的7天中，何不利用起在家的闲散时间进行瘦身锻炼呢？ 1.打扫房间 这有用吗？ 是的亲爱的，之所以把它称作家务活是有原因的。 在马拉松式的清扫过程中，你可以燃烧掉可观数目的卡路里，并且让主要肌肉群运动起来——拖地30分钟燃烧掉112卡路里，并且让肩膀和肱二头肌进行活动。 无形瘦身在于居家运动(1，不会给心脏动力的家务活是什么呢？叠衣服，熨衣服和洗碗筷。 2.抱着你的宝宝或者推辆手推车 这有用吗？这要分情况而定 新妈妈们每天怀抱宝宝，会做很多双臂屈伸运动，晃动摇篮的时候又会做伸展手臂的运动——但这并不是有氧运动。 更好的选择是：用每小时5千米的速度推手推车，或者和你的宝宝玩捉人游戏。 3.走楼梯 这有用吗？是的 走楼梯属于融合了塑造臀部曲线，腿部线条等一系列的运动，被当做是无氧联系。 若在步行机上进行30分钟甚至更长时间，它就会转变为有氧运动。 根据瘦身宾夕法尼亚大学帕克校区的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走两级台阶。 越过一级台阶会带动更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来，所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。 |
