| 关注：准妈咪的产后减肥瘦身 顺利地生下宝宝是令妈咪再喜悦不过的事，除了开始忙于照顾宝宝，妈咪们最关心的就是产后身材是否恢复。不过，要甩掉留在身上的几公斤肉，且让被撑大的腹部与骨盆回复紧实状态，可得要有方法，方法对了，事半功倍，且效果持久，需要留意的是不能再用以前年轻时不健康的快速减肥法，以前也许不吃就会瘦，现在可不同，由于？的新陈代谢速度可能已经改变了。 关注：准妈咪的产后减肥瘦身，，产后减肥：生活方式的调整 不少妈咪表示，生产后不仅要照顾小孩，经常白天也要上班，实在没有多余的时间与心力做运动，而且家庭事业两头忙，根本没办法少吃东西。对此，临医生表示，有效的减肥方法是改变生活方式，也就是改变生活习惯，去达到多动瘦身少吃的目的，这些方法并不困难，包括减少搭大众运输或是骑车、开车的时间，多走路、爬楼梯上放工等。同时，天天运动的时间不一定要一次抽出半小时，一天能够累积到半小时，照样有运动的效果。也唯有如此，执行的成功率才高。 专业营养师这么说 相信有很多女性朋友尝试过「受饿」瘦身，也许整天就只吃一颗苹果，甚至都没有吃东西。振兴医院营养治疗科营养师钟子雯表示，节食会使身体的新陈代谢率降低，长时间下来造成肌肉流失，反而没有减去脂肪，而且体力也会因此下降，采用低热量（800大卡之内）节食方式减重，轻易造成低血压、怕冷、皮肤干燥、便秘、情绪不稳等问题。 营养师温馨建议:一星期以减重0。5～1公斤为宜，而减重中的女性，天天摄取的热量最低不可低过1，200卡（哺乳的妈妈必须再加500卡）。这样的方式，固然不能短时间减掉很多重量，但若是持之以恒，整个减肥期可以减去的体重会更多，而且不轻易复胖，相信这才是各位妈咪们的终纵目标吧！ (编辑：建辉) |
