| 五一减肥计划五一减肥瘦身方法 拥有完美的身材是很多女性梦寐以求的，随着五一小长假已然来到，想减肥的MM们还不趁着假期来个五一减肥计划?假如您还没有制定，就跟小编来看看吧，小编的这套三天减肥计划可算是调养、膳食、运动一个都没有少，保准你三天前一个样，三天后另一个样，还等什么快来看看吧。 五一减肥计划 五一减肥瘦身方法，一瘦身：有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。羽毛球、游泳、慢长跑、原地抬腿跳、跳绳都、还有最简单的爬楼梯，挑选自己喜欢的有氧运动模式，天天最少选2个，每次运动时间要保持30—40分钟。 二瘦腹：仰卧起坐。天天做3组，每组20个。 三提臀瘦腿：站在间隔台阶一脚远的地方，一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。请留意只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。 五一减肥计划之第一天 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 午餐：水渍鲔鱼110克瘦身、全麦土司1片。 晚餐：瘦肉40克、豆子1杯、苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。 五一减肥计划之第二天 早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、香蕉半根。 午餐：低脂乳酪110克、苏打饼干5片。 晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110克、甘笋55克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。 五一假期将至，五一减肥计划一定不能少，五一免不了应酬，没有减肥计划节后肯定后悔，先得先行，有了减肥计划就不怕大大小小的应酬了。在此，小编也祝大家都能度过一个快乐的五一假期。 通过上述分析希望能够对你有所帮助，减掉多余的脂肪，令自己拥有完美的身材。想做个美丽俏佳人吗，心动不如行动吧。 (编辑：建辉) |
