| 六个小动作轻松让您减肥瘦身 夏季是一个展示美丽的季节，那么您的身材是否已经做好的预备呢？在求美的路上，很多人的腹部减肥走得很辛劳，生活里五花八门减肥的方法非常多，适合自己而且有效的却还是未知。下面小编就来介绍几种腹部减肥的方法给大家参考一下。 六个小动作轻松让您减肥瘦身，，人们大部分的时间都在办公室里，那么的方法呢？经过下面的分析，让我们共同来了解一下吧。 伸展前的贴心叮咛 1.伸展时，应循序渐进缓慢伸展至有点绷紧即可，不必达到疼痛的地步。 2.保持呼吸顺畅运动时，应保持顺畅的呼吸，不要闭气。 椅子伸展操 腹部减肥动作一： 1.左手插腰，右手上伸。 2.身体向左侧弯，维持20秒后换边。 功能：伸展体侧肌群 腹部减肥动作二： 1瘦身.身体前倾，背部肌肉放松。 2.维持20秒后，以手推大腿恢复坐正姿势。 功能：伸展腰背肌群 腹部减肥动作三：腰部扭转 1.身体侧旋转，两手捉住椅背。 2.两脚不可离开地面，维持20秒后换边。 功能：伸展腰背肌群 腹部减肥动作四：腕部伸展 1.手掌向下，手指朝后，平放大腿旁。 2.伸直肘部，身体向后微倾，维持20秒。 功能：伸展手臂、手腕肌群 腹部减肥动作五：股四头肌伸展 1.两手握住左膝关节。 2.往胸前拉，维持20秒后换脚。 功能：伸展股四头肌 腹部减肥动作六：腿后肌伸展 1.单手捉住脚尖，再将腿打直。 2.动作时，背部一定要打直，维持20秒后换边。 功能：伸展臀、腿肌群 最后，提醒大家的是动作二、三有腰痛者做此动作宜谨慎，最好请教医师。 了解了如何腹部减肥的方法，可以帮助人们在很短的时间内，有效如何减掉腹部赘肉，让自己变得更加年轻有活力。你不妨也试一试吧。 |
