| 预防乳腺癌：如何降低风险 乳腺癌的预防应该始于健康的生活习惯——例如限制酒精的摄入量和坚持体育锻炼。让我们来了解一下如何预防乳腺癌吧。 如果你担心患乳腺癌，你大概很想知道预防乳腺癌的措施有哪些。那么就来了解一下与乳腺癌风险相关的生活方式因素，以及为了保持身体健康，你应该做些什么吧。 预防乳腺癌：如何降低风险女性健康，我能做些什么来降低乳腺癌风险？ 预防措施始于各种可控因素，例如： 限制酒精摄入。酒精摄入越多，患乳腺癌的风险越高。如果你饮酒——包括啤酒、葡萄酒和烈性酒——限制每天的饮用量不超过一杯。 控制体重。超重或过度肥胖会增加罹患乳腺癌的风险。其中，中晚年，特别是绝经以后发生的肥胖尤为危险。 进行足够的体育活动。坚持体育锻炼有助于保持健康的体重，进而有助于预防乳腺癌。美国卫生与公共服务部建议，大多数健康成年人应该每周至少进行150分钟的适度有氧运动（例如快走和游泳），或者每周75分钟的剧烈有氧运动（例如跑步），此外，还要有每周至少两次的力量训练。如果你刚开始一项体育运动计划，则慢慢开始并逐渐增加强度。   间断的激素疗法。长期的复合激素治疗能提高患乳腺癌风险。如果你想用激素疗法治疗更年期综合症，询问医生是否有其他选择。因为也许应用其他非激素疗法，你也能有效控制更年期症状，例如进行体育锻炼。如果你认为短期激素疗法利大于弊，请考虑使用能有效控制症状的最低剂量，并且计划只是临时使用激素。 避免接触环境污染物。在汽车尾气和大气污染物中含有多环芳烃，一些研究已经显示乳腺癌的形成和接触多环芳烃有关，不过该结论有待进一步研究。 健康的饮食能预防乳腺癌吗？ 研究显示，饮食富含水果和蔬菜与预防乳腺癌并没有直接关联，此外，最近的有关膳食脂肪和乳腺癌的研究显示，低脂饮食只能使女性患浸润性乳腺癌的风险略有减小。尽管如此，健康的饮食可能降低患其他疾病的风险，例如糖尿病、心血管疾病和中风。健康的饮食也有助于保持健康的体重——这是乳腺癌预防的关键因素。  避孕药和乳腺癌有关联吗？ 目前的证据表明，使用口服避孕药并不会增加乳腺癌的风险。但是早前的研究显示风险是略有增加的，在该研究中，避孕药内的雌激素剂量比现今常规使用的要高。此外，早前的研究还表明停服口服避孕药10年以上的女性，她们罹患乳腺癌的风险会恢复到与从未服用者相同的水平。 女性健康 还能做些什么？ 对乳腺癌检查保持警惕。一旦发现乳房的变化，例如出现肿块或皮肤异变，须立刻咨询医生。同时，询问医生什么时候应该进行乳腺钼靶检查和其他乳腺癌检测项目。 记住，并不是所有乳腺癌都可以预防，但健康的生活方式能让你在乳腺癌的预防中掌握主动权。 |
